Алла Валенцовалайф-коуч
Жизненные перемены и новые этапы

Коучинг для тех, кто чувствует, что пора что‑то менять

Помогаю услышать себя, выбрать направление и перейти от мыслей к действиям. Онлайн, из любой точки мира.

Алла Валенцова
Запросы

С чем ко мне приходят

Думаете о переезде

Хочется уехать, но страшно ошибиться, оставить близких, потерять статус и начать с нуля. Вы взвешиваете за и против и ждёте подходящего момента, а решение всё не принимается.

Уже переехали

Новый язык, бюрократия, ощущение «ни там, ни здесь» и чувство, что там вы были специалистом, а здесь снова начинаете с нуля.

Давно откладываете решение

Работа, отношения, город, образ жизни. Всё привычное, стабильное и безопасное, но уже невыносимое. Хочется другого, но страшно, и вы снова и снова переносите на потом.

Не узнаёте себя прежнего

Старая жизнь уже не подходит, а новая ещё не сложилась. Вы между «уже нет» и «ещё нет».

Живёте на бегу

Работа, цели, семья, чужие ожидания забирают всё время и силы. Даже успехи уже не радуют, хочется замедлиться. Вы так давно не спрашивали себя, чего хотите, что перестали себя слышать.

Знаете, что делать, но не делаете

Осваиваете новое, но включаются сопротивление, усталость, выгорание и желание всё бросить на полпути.

Ищете своё дело

Хочется заниматься тем, что по-настоящему ваше, но непонятно, чем именно. Нет ясного направления, и кажется, что все вокруг уже нашли себя, а вы ещё нет.

Хотите запустить своё

Работать на себя, создать курс, проект, выставку или написать книгу. Идей и направлений много, но вы распыляетесь или снова выбираете привычное и надёжное, и до первых шагов дело не доходит.

Знакомо?

Что меняется

После работы со мной

Ясность

Появляется ясная картина того, чего вы хотите, и видно больше вариантов, как к этому прийти. Цель опирается на ваши настоящие потребности, чтобы, дойдя до неё, не обнаружить, что хотелось другого.

Решение

Принимаете решение, которое давно откладывали, и оно действительно ваше. Становится понятно, с чего начать. Появляется план из конкретных шагов.

Действия

Делаете первые реальные шаги, маленькие и выполнимые. Каждый следующий даётся легче, потому что вы видите, что движение есть.

Равновесие

Становится спокойнее, появляются уверенность, энергия и чувство, что жизнь в ваших руках. Вы перестаёте метаться между «надо» и «хочу».

Коуч или психолог?

Чем коучинг отличается от терапии

Психолог, если держит прошлое

Когда хочется понять, откуда берутся сильные эмоции, старые обиды и повторяющиеся сценарии в отношениях. Мысли снова и снова возвращаются к старой боли, к травме. Психолог помогает пережить и понять то, что тянет назад, разобраться в чувствах и восстановить силы.

Коуч, если зовёт будущее

Есть силы и желание двигаться, но непонятно куда и как. Коуч помогает прояснить, чего вы хотите, найти самый короткий путь и протоптать новые тропинки в обход сопротивления, ловушек мышления и ограничивающих установок. И удержать курс, пока новое не станет привычным. После сессий появляются ясность пути и энергия двигаться дальше.

Не уверены, что вам нужно? На бесплатной встрече разберёмся вместе. Если увижу, что вам нужнее психолог, честно скажу.

Формат

Как проходит работа

Знакомство

Бесплатная встреча в Zoom. Вы рассказываете, что вас беспокоит, и решаете, подходит ли вам. Чёткий запрос не нужен, его мы сформулируем вместе.

30 минут · бесплатно
Сессии

Встречаемся в Zoom, частоту выбираете вы. Можно прийти на одну сессию, а дальше решить, сколько нужно.

Между встречами

После каждой сессии у вас есть конкретный шаг до следующей встречи. Вы сами выбираете, какой и насколько большой.

в своём темпе
Сколько нужно встреч

Зависит от задачи. Чтобы решиться на шаг или освоить конкретный навык, обычно хватает нескольких сессий. Большие перемены, новый этап жизни, пересмотр ценностей и смыслов требуют нескольких месяцев работы. Обсудим на первой встрече.

Мой подход

Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе. Мы смотрим, как ваши мысли влияют на чувства и поступки, и меняем то, что мешает.

Задаю точные вопросы и остаюсь честным и бережным зеркалом. Я рядом как спутник и свидетель вашего пути. Всё, что звучит на сессиях, остаётся между нами.

Обо мне

Я прошла этот путь сама

Я родом из Москвы. 14 лет назад я самостоятельно переехала во Флоренцию, и мне пришлось разбираться с бюрократией, осваивать новую культуру и заново собирать круг друзей.

Я меняла города, профессии и сферы. Создавала и продвигала бренды, открывала и развивала компании в Италии и Казахстане, вела международные проекты, преподавала языки. Уже больше 6 лет работаю на себя и делаю то, что люблю. Мой офис там, где ноутбук и хороший вайфай.

Искала себя и своё место, пересобирала себя. В этом мне помогли более пяти лет личной терапии, восемь ретритов випассаны в традиции С. Н. Гоенки и больше года работы с коучами.

По первому образованию я инженер, а сейчас изучаю языки и литературу во Флорентийском университете. В прошлом занималась живописью и рисунком, а ещё я диджей и обожаю подбирать музыку к закату у моря.

Этот путь научил меня проживать неопределённость, принимать решения и выстраивать жизнь в контакте с собой. Теперь я помогаю в этом другим.

Квалификация
  • Коуч в когнитивно-поведенческом подходе, работаю по этическим стандартам ICF и ФПКиН
  • Член комитета по науке Федерации профессиональных коучей и наставников
  • Участница научно-исследовательской группы по событийности в коучинге (Комитет по науке ФПКиН, НИУ ВШЭ, кафедра социальной психологии МГУ)
  • Спикер круглого стола «Событийный подход в коучинге», ФПКиН, октябрь 2026
  • Регулярная супервизия и менторинг
  • Говорю на русском, итальянском, английском и французском
Отзывы

Что говорят клиенты

Анна2 сессии

«Прошло четыре месяца, а я уже как будто в другой Вселенной».

С чем пришла

Хотела уйти с работы, которая не приносила удовольствия, и зарабатывать своим делом.

Что было ценным

«Хочу отметить твою вовлечённость в процесс, очень внимательное слушание, ёмкие вопросы, комфортную тишину и уместные длинные паузы. Я чувствовала безопасность, и это дало мне возможность прислушаться к себе. Мы работали с разными частями моей личности. Я знала их и раньше, но как будто наблюдала со стороны, а тут прошла через все эти роли. Для меня это было ново, интересно и очень эффективно».

Что изменилось

«Это было началом, толчком. Я больше узнала о себе и прямо ощутила, что мне нужно уходить оттуда, где я есть, и идти дальше. В мае я уволилась с работы, которая не доставляла мне удовольствия. Сейчас примеряю все собранные навыки в сфере сервиса, услуг и гостеприимства, на этом этапе мне здесь очень легко и просто».

Ильнара5 сессий

«Я почувствовала полное принятие меня такой, какая я есть. Я смогла высказаться и поразмышлять, а у тебя получилось всё это собрать и бережно мне отзеркалить. Даже на первой сессии».

С чем пришла

«Осознать свои навыки и умения, присвоить себе свои важные качества и создать для себя фундамент».

Что изменилось

«Моя цель была сделать внутреннюю жизнь спокойнее через осознание и принятие той мудрости, которая у меня уже есть. Оказалось, что её у меня достаточно, и я увидела её в себе. Моя жизнь реально стала спокойнее. Пришло понимание, кто такая психологически здоровая личность, и что я такая и есть, в принципе была, но не понимала».

Кому рекомендует

«Любому, кто готов сходить в себя и готов на внутреннюю работу».

Любовь5 сессий

«Ценная возможность, которая помогает поменять жизнь».

С чем пришла

«Я хотела замедлиться и научиться жить не через достигаторство. Найти свою сердцевину и почувствовать целостность».

Что изменилось

«Пазл сложился. Я поняла, как устроена моя внутренняя система и как её регулировать. Ключевым словом для меня стало „достаточно“».

Что было ценным

«Пространство, возможность открываться, вопросы, которые помогали мне посмотреть, вера в меня».

Виктория2 сессии

«Я поражена, что с помощью внимательного и глубокого проводника можно так быстро и так глубоко дойти, чтобы понять, что именно мешает двигаться вперёд».

Что было ценным

«За несколько часов работы получилось пройти несколько этапов, когда за одной причиной открывается более глубокая. При этом на всём пути Алла проявляет удивительную заботу и тактичность, процесс идёт легко. Мне было очень комфортно и безопасно. Алла умеет задавать вопросы так, что начинаешь видеть новые грани, понимаешь то, что раньше не видел».

С чем вышла

«С чувством, что вижу путь, по которому мне нужно идти, и появилась энергия на это движение».

Кому рекомендует

«Всем, кто не слышит себя, кто запутался, кому хочется перейти на другой уровень в жизни, работе или отношениях».

Важно знать

Когда коучинг не поможет

Если нужно быстрое чудо

Коучинг даёт результат, когда вы готовы действовать между встречами, следуя направлению и шагам, выверенным на сессии. Волшебной таблетки за одну сессию не будет.

Если хочется, чтобы решили за вас

Я не даю советов «как правильно жить». Я помогаю вам самим увидеть варианты и выбрать свой.

Если коучинг нужен не вам

Когда записывает родственник или партнёр, а сам человек не хочет, коучинг не работает.

Если сейчас нужен психотерапевт

Коучинг не заменяет психотерапию. Если увижу, что вам нужнее специалист, честно скажу и помогу понять, к кому обратиться.

Также

Личный бренд

Помогаю понять, чем ценен ваш опыт, и рассказать о нём так, чтобы вас узнавали. Две встречи по 90 минут, а в конце PDF «Карта бренда» с вашими ценностями, позиционированием, аудиторией и ключевыми сообщениями.

Спросить о личном бренде
Начать

Начнём с разговора

30 минут бесплатно, онлайн в Zoom. Познакомимся и спокойно поговорим о том, что для вас сейчас важно.

  • знакомимся и понимаем, что вас привело
  • смотрим, подходит ли вам коучинг и мой подход
  • если почувствуем, что подходим друг другу, договоримся о дальнейшей работе

Хотите сначала узнать меня получше? Загляните в мой Telegram-канал.

Картина Караваджо: юноша играет на лютне
Караваджо, «Лютнист»

Вернуться к себе и зазвучать по‑новому

Записаться на 30 минут бесплатно